Спорт и фитнес
Базовые моменты:
☝️ Чрезмерная гипертрофия при помощи анаболических препаратов — вот это неестественно, а сила и масса богатырская это нормально.
Стероиды и анаболики — это препараты, влияющие на рост мышечной массы и имитирующие гормон тестостерон. Они сокращают продолжительность жизни, это доказано давно, но все же есть способы как совместить спорт и здоровье.
☝️ Умеренная гипертрофия — это развитые мышечные клетки с активированными энергостанциями (митохондрии), улучшенный обмен веществ, стимуляция гормонального фона, лимфоток, обновление крови.
☝️Белок — основа жизни!
Любой белок синтезируется в клетке человека. Нам нужны аминокислоты (кирпичики из которых состоит белок), которые разносятся кровью к клеткам, где внутри идёт сборка белка в рибосомах.
☝️Животная пища — источник белка — миф!
☝️2 способа получения аминокислот:
☝️ Безусловно мышечная масса необходима для хорошего функционирования всех систем организма, т.к. именно в мышечной массе проходит основная часть обмена веществ, и от ее количества зависит качество этих процессов. Мышечная масса нужна в умеренном количестве, ровно столько сколько заложено в потенциал её развития и столько, сколько нужно для повседневной жизни и дополнительных нагрузок.
Для гармонично развитого тела нужны три основных вида тренировок:
1. Гимнастика.
Суставно-связочная гимнастика и другие тренировки развивающие гибкость и подвижность, для укрепления суставно-связочного аппарата, улучшения координации, избавления от проблем с позвоночником и т. п.
2. Тренировки с отягощением.
Тренировки с собственным весом и/или дополнительным отягощением в домашних условиях или в тренажерном зале, для запуска и стабилизации гормональной системы, улучшения лимфотока, кровотока, усиление иммунитета, запуска белкового синтеза, развития мышечной массы и энергетики.
3. Кардио нагрузки.
Кардио сессии (ходьба, велосипед, плавание, бег, и т. п.) для улучшения основного обмена веществ, липотропного обмена, повышения степени выносливости.
☝️Вообще, кроме стероидов, нет практически никаких продуктов для ускоренного роста мышц. Для этого нужна ежедневная избыточная калорийность и достаточно белка (1−1,5 г/кг веса тела). Но ускоряя процесс восстановления после тренировок, мы можем увеличить продолжительность естественной фазы роста мышц. А продуктов для ускоренного восстановления предостаточно.
Перед, в процессе и после тренировки :
➔ Стакан свекольного сока перед тренировкой прибавляет 20% сил☝️
Продукты для набора мышечной массы:
1 — Спирулина в любом виде, но проверенного качества.
По 5 капсул перед тренировкой за час и после.
https://ru.coral-club.com/shop/products/49 602.html
Или спирулина в порошке «top spirulina» инструкция и дозировка на упаковке.
2 — Качественный растительный протеин (только Натуральный состав!) Самый лучший на мой взгляд кедровый, но советую попробовать все, чтобы подобрать свой!
http://www.greenproteins.ru/
Код для скидки JohnConnor
2−3 раза в день по 1 совочку с любым растительным молоком или соком.
3 — Полный комплекс незаменимых аминокислот:
https://nsp.com.ru/catalog/body/3664
Во время еды по 5−6 капсул перед тренировкой!
4 — Цинк для выработки тестостерона:
https://ru.coral-club.com/shop/products/91 801.html
1 таблетка с едой и аминокислотами 2 раза в день.
5 — Комплекс витаминов:
https://nsp.com.ru/catalog/body/4052
6 — Увеличить потребление:
нут, маш, фасоль, горох, хумус, орехи, брокколи, шпинат, водоросли.
7 — Трибулус — это средство растительного происхождения, получаемое из надземной части якорцев стелющихся (Tribulus terrestris L.), содержит преимущественно стероидные сапонины фуростанолового типа. Стимулирует выработку тестостерона. Оказывает общетонизирующее действие и стимулирует некоторые функции половой системы. У мужчин восстанавливает и улучшает либидо, удлиняет время эрекции. Стимулирует сперматогенез, увеличивая количество сперматозоидов и их подвижность.
☝️Сила в мышцах это не всегда размер. Большинство «спортсменов» имеют нечеловеческие габариты из-за густоты лимфы, в которой находятся огромное количество белкового мусора. Лимфо жидкость превращается в болото, размеры увеличиваются, отсюда и визуальный эффект!
Многие используют синтетические гормоны которые крайне вредны для здоровья и органов в долгосрочном периоде, и несмотря на визуально сильное тело по состоянию внутренних органов эти люди имеют огромные проблемы.
Для роста мышечной массы мышцы нужно постоянно «надрывать» и кормить, чтобы тело понимало что прежней силы и размеров мышц недостаточно и усовершенствовало именно эту группу мышц.
Ну и самое главное!
Для желающих набрать вес и получить атлетическое тело рекомендую — Ивана Попретинского. Мастер спорта и бодибилдер на веганском питании около 10 лет. У него есть своя программа «Genetic update».
Пишите от Джона Коннора для скидки.
Подробная информация, отзывы, фото результатов:
https://drive.google.com/open?id=1Fi5Tco80foFmNNrcarlvhwH94V61M2xk
Контакты для связи:
Instagram
https://www.instagram.com/ivan_popretinskiy
https://www.instagram.com/geneticsupdate
YouTube
https://m.youtube.com/user/VancheZzrus
FaceBook
https://www.facebook.com/ivan.popretinskiy
ВКонтакте
http://vk.com/vanchezz
e-mail
ivan.popretinskiy@gmail.com
Примеры Спортсменов Веганов:
Смотреть обязательно!!!
https://youtu.be/nKQiCHG6_Bs
Андрей Лопушанский является бронзовым призёром чемпионата Арнольд Классик, а также мастером спорта по бодибилдингу и жиму лёжа.
https://youtu.be/fNP5WP_hO-o
https://youtu.be/uI-ZOB-OA-c
Алексей Иванович Воево́да — российский бобслеист и армрестлер, серебряный призёр Олимпийских игр 2006 года в четвёрках, бронзовый призёр Олимпийских игр 2010 года в двойках, чемпион мира 2011 года в двойках.
https://youtu.be/WwqA2Ep5Zhg
https://youtu.be/6OWbMtUVMSs
https://youtu.be/Uo2mZ2Z6TAs
Иван Попретинский
Российский спортсмен, бодибилдер, виндсерфер, тренер, автор системы «Genetics Update».
https://youtu.be/7l3u_bo7VW0
Уильям Арнольд «Билл» Перл — американский отставной профессиональный культурист и спортсмен. В 1950-х и 60-х годах он выиграл много титулов и наград, в том числе выиграл конкурс г-на Вселенной пять раз и был назван «Лучшим человеком в мире века». Он стал экспертом-тренером и автором по бодибилдингу.
https://youtu.be/CR0hii1n0Qc
https://youtu.be/0za2hXN3os0
Александр Путинцев
Cилач-сыроед, который меньше чем за минуту гнёт гвозди, сворачивает в трубочку сковороды и надувает толстенную грелку до тех пор, пока она не лопается.
https://youtu.be/MVqCj0LMao8
Роман Милованов — российский фитнес-блогер, сторонник здорового образа жизни и правильного питания.
https://youtu.be/yOVUiL-vws0
Джо Роллино — вегетарианец, герой войны, боксер и один из сильнейших людей 20 века.
https://youtu.be/E8zPd4GUHpo
Иван Поддубный
https://youtu.be/3n3uyf_dzIQ
Не всегда размер имеет значение!
https://youtu.be/myjEvM_a3eU
☝️ Чрезмерная гипертрофия при помощи анаболических препаратов — вот это неестественно, а сила и масса богатырская это нормально.
Стероиды и анаболики — это препараты, влияющие на рост мышечной массы и имитирующие гормон тестостерон. Они сокращают продолжительность жизни, это доказано давно, но все же есть способы как совместить спорт и здоровье.
☝️ Умеренная гипертрофия — это развитые мышечные клетки с активированными энергостанциями (митохондрии), улучшенный обмен веществ, стимуляция гормонального фона, лимфоток, обновление крови.
☝️Белок — основа жизни!
Любой белок синтезируется в клетке человека. Нам нужны аминокислоты (кирпичики из которых состоит белок), которые разносятся кровью к клеткам, где внутри идёт сборка белка в рибосомах.
☝️Животная пища — источник белка — миф!
- Животный белок имеет слишком длинную аминокислотную цепочку и в сыром виде пищеварительная система человека не способна его полностью разобрать без побочных эффектов.
- При термической обработке свыше 50 градусов белок разрушается, и большинство аминокислот, что мы получаем с жареной варёной пищей — мертвые (бесполезные)!
- Сырое мясо содержит очень много паразитов, и не разбирается в теле человека! А попадает в кровь в виде крупных белковых соединений вызывает сигнал «вторжение» (в тело попал чужеродный живой организм). Иммунная система пытается его обезвредить, вырабатывается кадаверин — трупный яд, вследствие плохое самочувствие.
☝️2 способа получения аминокислот:
- Из пищи (разнообразная качественная органическая растительная пища!).
- С помощью внутренней микрофлоры. Если нет дисбактериоза, то нормальная микрофлора синтезирует необходимые аминокислоты в кишечнике (второй способ максимально эффективен по завершению этой программы).
☝️ Безусловно мышечная масса необходима для хорошего функционирования всех систем организма, т.к. именно в мышечной массе проходит основная часть обмена веществ, и от ее количества зависит качество этих процессов. Мышечная масса нужна в умеренном количестве, ровно столько сколько заложено в потенциал её развития и столько, сколько нужно для повседневной жизни и дополнительных нагрузок.
Для гармонично развитого тела нужны три основных вида тренировок:
1. Гимнастика.
Суставно-связочная гимнастика и другие тренировки развивающие гибкость и подвижность, для укрепления суставно-связочного аппарата, улучшения координации, избавления от проблем с позвоночником и т. п.
2. Тренировки с отягощением.
Тренировки с собственным весом и/или дополнительным отягощением в домашних условиях или в тренажерном зале, для запуска и стабилизации гормональной системы, улучшения лимфотока, кровотока, усиление иммунитета, запуска белкового синтеза, развития мышечной массы и энергетики.
3. Кардио нагрузки.
Кардио сессии (ходьба, велосипед, плавание, бег, и т. п.) для улучшения основного обмена веществ, липотропного обмена, повышения степени выносливости.
☝️Вообще, кроме стероидов, нет практически никаких продуктов для ускоренного роста мышц. Для этого нужна ежедневная избыточная калорийность и достаточно белка (1−1,5 г/кг веса тела). Но ускоряя процесс восстановления после тренировок, мы можем увеличить продолжительность естественной фазы роста мышц. А продуктов для ускоренного восстановления предостаточно.
Перед, в процессе и после тренировки :
➔ Стакан свекольного сока перед тренировкой прибавляет 20% сил☝️
Продукты для набора мышечной массы:
1 — Спирулина в любом виде, но проверенного качества.
По 5 капсул перед тренировкой за час и после.
https://ru.coral-club.com/shop/products/49 602.html
Или спирулина в порошке «top spirulina» инструкция и дозировка на упаковке.
2 — Качественный растительный протеин (только Натуральный состав!) Самый лучший на мой взгляд кедровый, но советую попробовать все, чтобы подобрать свой!
http://www.greenproteins.ru/
Код для скидки JohnConnor
2−3 раза в день по 1 совочку с любым растительным молоком или соком.
3 — Полный комплекс незаменимых аминокислот:
https://nsp.com.ru/catalog/body/3664
Во время еды по 5−6 капсул перед тренировкой!
4 — Цинк для выработки тестостерона:
https://ru.coral-club.com/shop/products/91 801.html
1 таблетка с едой и аминокислотами 2 раза в день.
5 — Комплекс витаминов:
https://nsp.com.ru/catalog/body/4052
6 — Увеличить потребление:
нут, маш, фасоль, горох, хумус, орехи, брокколи, шпинат, водоросли.
7 — Трибулус — это средство растительного происхождения, получаемое из надземной части якорцев стелющихся (Tribulus terrestris L.), содержит преимущественно стероидные сапонины фуростанолового типа. Стимулирует выработку тестостерона. Оказывает общетонизирующее действие и стимулирует некоторые функции половой системы. У мужчин восстанавливает и улучшает либидо, удлиняет время эрекции. Стимулирует сперматогенез, увеличивая количество сперматозоидов и их подвижность.
☝️Сила в мышцах это не всегда размер. Большинство «спортсменов» имеют нечеловеческие габариты из-за густоты лимфы, в которой находятся огромное количество белкового мусора. Лимфо жидкость превращается в болото, размеры увеличиваются, отсюда и визуальный эффект!
Многие используют синтетические гормоны которые крайне вредны для здоровья и органов в долгосрочном периоде, и несмотря на визуально сильное тело по состоянию внутренних органов эти люди имеют огромные проблемы.
Для роста мышечной массы мышцы нужно постоянно «надрывать» и кормить, чтобы тело понимало что прежней силы и размеров мышц недостаточно и усовершенствовало именно эту группу мышц.
Ну и самое главное!
Для желающих набрать вес и получить атлетическое тело рекомендую — Ивана Попретинского. Мастер спорта и бодибилдер на веганском питании около 10 лет. У него есть своя программа «Genetic update».
Пишите от Джона Коннора для скидки.
Подробная информация, отзывы, фото результатов:
https://drive.google.com/open?id=1Fi5Tco80foFmNNrcarlvhwH94V61M2xk
Контакты для связи:
https://www.instagram.com/ivan_popretinskiy
https://www.instagram.com/geneticsupdate
YouTube
https://m.youtube.com/user/VancheZzrus
https://www.facebook.com/ivan.popretinskiy
ВКонтакте
http://vk.com/vanchezz
ivan.popretinskiy@gmail.com
Примеры Спортсменов Веганов:
Смотреть обязательно!!!
https://youtu.be/nKQiCHG6_Bs
Андрей Лопушанский является бронзовым призёром чемпионата Арнольд Классик, а также мастером спорта по бодибилдингу и жиму лёжа.
https://youtu.be/fNP5WP_hO-o
https://youtu.be/uI-ZOB-OA-c
Алексей Иванович Воево́да — российский бобслеист и армрестлер, серебряный призёр Олимпийских игр 2006 года в четвёрках, бронзовый призёр Олимпийских игр 2010 года в двойках, чемпион мира 2011 года в двойках.
https://youtu.be/WwqA2Ep5Zhg
https://youtu.be/6OWbMtUVMSs
https://youtu.be/Uo2mZ2Z6TAs
Иван Попретинский
Российский спортсмен, бодибилдер, виндсерфер, тренер, автор системы «Genetics Update».
https://youtu.be/7l3u_bo7VW0
Уильям Арнольд «Билл» Перл — американский отставной профессиональный культурист и спортсмен. В 1950-х и 60-х годах он выиграл много титулов и наград, в том числе выиграл конкурс г-на Вселенной пять раз и был назван «Лучшим человеком в мире века». Он стал экспертом-тренером и автором по бодибилдингу.
https://youtu.be/CR0hii1n0Qc
https://youtu.be/0za2hXN3os0
Александр Путинцев
Cилач-сыроед, который меньше чем за минуту гнёт гвозди, сворачивает в трубочку сковороды и надувает толстенную грелку до тех пор, пока она не лопается.
https://youtu.be/MVqCj0LMao8
Роман Милованов — российский фитнес-блогер, сторонник здорового образа жизни и правильного питания.
https://youtu.be/yOVUiL-vws0
Джо Роллино — вегетарианец, герой войны, боксер и один из сильнейших людей 20 века.
https://youtu.be/E8zPd4GUHpo
Иван Поддубный
https://youtu.be/3n3uyf_dzIQ
Не всегда размер имеет значение!
https://youtu.be/myjEvM_a3eU
